आँखों की देखभाल करने के लिए कुछ घरेलू उपाय हैं जो आपकी आँखों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं।

आंखों की आराम देना: बच्चों की तरह आपकी आँखों को भी नियमित रूप से आराम की आवश्यकता होती है। लंबे समय तक कंप्यूटर, मोबाइल फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से आँखों को तनाव हो सकता है। नियमित अंतरालों में अपनी आँखों को विश्राम दें और ठीक से आँखें बंद करें।

पानी का सेवन: पानी पीने से शरीर का उपयोग आंखों को स्वस्थ रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं और अपने शरीर को पुरे दिन हाइड्रेटेड रखें। यह आँखों की सुरक्षा और अच्छी दृष्टि में मदद कर सकता है।

नियमित आँखों की व्यायाम: आँखों के लिए व्यायाम करना उन्हें मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से अपनी आँखों के आसपास घूमें, दाएं से बाएं तथा ऊपर और नीचे की ओर देखें। इससे आपकी आँखों की मांसपेशियों को सक्रिय रखने में मदद मिलेगी।

नियमित चश्मा की जांच: यदि आपको चश्मा पहनने की आवश्यकता है, तो नियमित अंतरालों में चश्मा की जांच करवाएं। यदि आपके चश्मे की अद्यतन आवश्यक होती है, तो इसे विशेषज्ञ के परामर्शानुसार कराएं। यह आपकी दृष्टि को सुधारने में मदद करेगा और आँखों की दबाव से बचाएगा।

पोषक आहार: आँखों के स्वास्थ्य के लिए पोषणपूर्ण आहार खाना महत्वपूर्ण है। अपनी डाइट में विटामिन A, सी, ई, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटिऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। सब्जियां, फल, सूखे मेवे, मछली, मेथी, संतरा, गाजर, संतरे और अंडे जैसे आहार में ये पोषक तत्व पाए जाते हैं।

आँखों की सुरक्षा: आपकी आँखों को प्रदूषण, धूप, धूल और जहरीले धुएं से बचाएं। बाहर जाते समय सुरक्षा के लिए धूपशील चश्मे या हैट पहनें। आंखों की सुरक्षा के लिए भी उत्पादों में उच्च गुणवत्ता वाली संतरे की पत्तियों से बनी संतरा का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, नियमित अंतरालों में आँखों की स्क्रीनिंग कराना और नेत्रज्योति के साथ संपर्क में रहना भी महत्वपूर्ण है।